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  保证水分摄入。炎炎夏日,容易出汗,所以夏天喝水要保证一定的量,及时补充水分,而白开水是最好的饮料。但饮水也要注意适量,不要太多,过多的饮水稀释了消化液也会加重消化不良、食欲不振。  补充维生素及矿物质。夏季代谢旺盛,出汗多,排汗的同时会伴随大量维生素及矿物质的丢失,出汗的同时也会分泌大量的油脂,容易堵塞毛孔,引起痈疽。而多吃富含维生素的水果蔬菜,不仅能补充丢失的维生素,还能起到护肤的功效,同时还应注意补充富含钾的食物,比如土豆、香菇、香蕉、西瓜、紫菜、海带等。  补充蛋白质。机体代谢旺盛的时候,消耗也最大,对蛋白质的需求也会增加。氮损失增多,会引起蛋白质分解代谢增强,需要补充更多的蛋白质。所以,日常膳食中要注意添加鱼肉、蛋类、瘦肉、鸡肉等蛋白质类。  少食生冷。天气炎热,冷饮诱惑很大,但是冷饮对孩子娇嫩的胃肠道却没什么益处,进食生冷,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。所以,一定不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。此外,冷饮中含糖量高,进食过多容易导致肥胖,影响孩子们的生长发育。  “还有重要的一点,夏天气温高,食物容易腐烂,病菌就会趁虚而入,所以吃剩的食物要立即放进冰箱;做菜的时候应该尽可能控制做菜的量,最好每顿都吃新鲜菜。冰箱中的食物吃第二顿时要注意煮透,在次日食用之前,应将食品加热。总的来说,要想孩子夏天吃得好,家长需要做到饮食品种多、荤素搭配,营养合理。另外,食物味道最好经常变换一下。”张丽媛表示。

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储先生

发布时间:2007/23 05:17
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